High impact
30 min. 
Cardio & Kracht
EMOM
EMOM, wat staat voor "Every Minute On the Minute," is een dynamisch en uitdagend workoutformat dat je zowel fysiek als mentaal op de proef stelt. Bij deze trainingsmethode voer je aan het begin van elke minuut een vooraf bepaalde oefening of set van oefeningen uit.
Wij bieden ook een 10x trainen strippenkaart, voor maar €17,50 per les. Bestel hier
Het doel is om deze oefeningen binnen de minuut af te ronden. De resterende tijd binnen diezelfde minuut gebruik je als rustperiode voordat de volgende ronde begint. Zodra de volgende minuut start, begin je weer met een nieuwe set oefeningen, en dit herhaal je gedurende de gehele training.
Wat EMOM bijzonder maakt, is de combinatie van intensiteit en interval. Omdat je binnen een beperkte tijd een bepaald aantal herhalingen of een oefening moet voltooien, moet je efficiënt en doelgericht te werk gaan. De intensiteit van de training kan variëren, afhankelijk van het aantal oefeningen, de complexiteit ervan, en het aantal herhalingen. Deze aanpak zorgt ervoor dat je jezelf voortdurend uitdaagt, omdat je de snelheid en precisie van je uitvoering moet aanpassen om de oefening binnen de toegewezen tijd te voltooien.
Effectieve combinatie van kracht- en cardiotraining
EMOM-workouts kunnen worden aangepast aan elk fitnessniveau en doelstelling.
Het resultaat van een EMOM-sessie is een effectieve combinatie van kracht- en cardiotraining, waarbij je zowel spieruithoudingsvermogen als cardiovasculaire conditie verbetert. Bovendien helpt het bij het opbouwen van mentale veerkracht, omdat je voortdurend gefocust moet blijven om binnen de tijdslimiet te presteren.
