Sterk in de overgang
Start 6-weeks traject
met live workshop op 28 feb 13:30
Inschrijving sluit op 25 feb óf zodra de groep vol is
Je staat er niet alleen voor - tijdens trainen in de overgang
Je sport. Je doet alles goed. Maar je lichaam werkt niet meer mee. Afvallen in de overgang is een uitdaging door minder energie, slaapproblemen en stress, maar ook spierverlies en gewrichtsklachten. Dat ligt niet aan jou, hormonale veranderingen vragen in deze fase een andere aanpak.
Sterk in de Overgang is een exclusief 6-weeks trainingsprogramma (max 15 plekken) voor vrouwen 40+ met overgangsklachten die willen blijven trainen, met meer energie, beter herstel en vertrouwen in hun lijf.
Voor wie is dit programma geschikt?
Ben jij een vrouw met overgangsklachten die al sport of wil gaan sporten, maar merkt dat je huidige aanpak niet werkt.
- Je noemt het stress, maar voelt iets anders
- Je bent vermoeid en herstelt trager na sporten
- Je wil je hormonale veranderingen begrijpen
- Je wil sterker worden zonder jezelf uit te putten
- Je wil nu investeren in je gezondheid en welzijn
Wat maakt 'Sterk in de Overgang' anders dan
een reguliere training?
In Sterk in de Overgang combineren we training, herstel en kennis tot één samenhangend traject. Je start het volledige 6-weekse trainingsprogramma met persoonlijke begeleiding door experts voor €399,- inclusief:
- 01
- 02
6 weken onbeperkt trainen op alle Workoutclub-locaties
- 03
Krachttraining met persoonlijke begeleiding
- 04
Deepstretch-sessies voor ontspanning en beter herstel
- 05
- 06
Community: toegang tot gedeelde informatie
- 07
Live reflectiemoment, van elkaar leren en motiveren
Wat gebeurt er als je blijft trainen zoals vroeger?
Blijf je trainen zoals tien jaar geleden? Dit is wat er dan in je lichaam gebeurt:
- Vermoeid na je workout
- Spierverlies versnelt
- Cortisol blijft hoog, en dus vetopslag rond buik
- Slaap wordt slechter
- Grotere kans op blessures
- Meer frustratie → minder motivatie
De overgang is geen fase om harder te trainen. Het is een fase om slimmer te trainen.
1. onbeperkt trainen op alle Workoutclub locaties
Tijdens Sterk in de Overgang train je zes weken lang onbeperkt bij de Workoutclub, de éérste sportschool in Nederland met een speciaal programma voor vrouwen in de overgang, op alle drie de locaties in Rotterdam Noord, Centrum en West.
Waarom is krachttraining in de menopauze belangrijk?
Tijdens de overgang wordt vooral krachttraining en deepstretch training geadviseerd, omdat deze het lichaam optimaal ondersteunen. Je bent vrij om andere lessen te volgen en te kijken wat bij je past.
Je traint in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht. In reguliere lessen begeleiden trainers je per oefening dat past bij jouw lichaam, energie en belastbaarheid, zodat je veilig en doelgericht werkt aan een sterker en fitter lichaam.
2. Live workshop ‘Hormonen & de overgang’
Wat verandert er in het lichaam tijdens de overgang?
In deze exclusieve live workshop op zaterdag 28 februari om 13:30 neemt expert Nathalie Barkmeijer je mee in wat er hormonaal verandert tijdens de perimenopauze en menopauze. Je leert hoe oestrogeen, progesteron en cortisol invloed hebben op je energie, spierkracht, stress en herstel en waarom trainen zoals vroeger niet meer hetzelfde effect heeft.
Zoals zij zegt: “Veel vrouwen trainen in de overgang tegen hun hormonen in. Dat kost energie in plaats van dat het energie oplevert.”
Dit is het startsein van jouw traject: trainen met inzicht in plaats van op wilskracht.
Reserveer jouw plek
3. Medische expertise overgangs-klachten
Dokter Nathalie Roost is menopauze- en leefstijlarts en maakt deel uit van het 6-weekse programma ‘Sterk in de overgang’.
Met haar medische expertise helpt zij vrouwen om overgangsklachten beter te begrijpen en gericht aan te pakken. Haar begeleiding is gebaseerd op wetenschappelijke onderbouwing en combineert medische kennis met praktische leefstijladviezen voor duurzame gezondheid.
Zij sluit aan onder andere aan bij de "Online lezing: Supplementen & Bio-identieke hormonen" op 9 maart.
4. Wekelijkse online sessies met 5-daagse challenges
Dit programma is ontwikkeld door de Workoutclub, gebaseerd op de jarenlange ervaring van Willeke in het begeleiden van vrouwen in de overgang. Je volgt 1x per week een korte, inspirerende online lezing van 30–45 minuten over de overgang en ontdekt hoe je ook tijdens de menopauze fit kunt blijven.
Willeke Zorg neemt je stap voor stap mee richting een concreet resultaat. Met een wekelijkse 5-daagse challenge pas je het geleerde direct toe en werk je aan meer energie, beter herstel en training zonder roofbouw.
Je leert hoe sporten tijdens de overgang je spierkracht en energie ondersteunt, welke voeding en supplementen helpen en hoe je stress, slaap en herstel inzet voor een gezonde hormonale balans.
PREMIUM BEGELEIDING RONDOM DE OVERGANG
DIT KUN JE VERWACHTEN
- begeleiding afgestemd op de overgang
- combinatie van kennis, training en herstel
- structuur en houvast gedurende 6 weken
DIT IS HET NIET
- een crashprogramma
- een dieet
- een ‘aparte sportschool’
wat je na 6 weken merkt
- 01
Meer energie, ook na het sporten
- 02
Begrip wat hormonen doen met je lijf
- 03
Geleerd hoe je traint zonder roofbouw
- 04
Meer rust en vertrouwen in je lichaam
- 05
Een sterk gevoel, fysiek en mentaal
Sterk in de overgang
6-weeks traject, onbeperkt sporten (2 mrt – 12 aprl) op alle locaties én persoonlijke begeleiding, inclusief:
28 feb 13:30 - Workshop ‘Hormonen & de Overgang’
2 mrt - Online lezing: Voeding
9 mrt - Online lezing: Supplementen & Bio-identieke hormonen
16 mrt - Online lezing: Slaap & herstel
23 mrt - Online lezing: Training & energie
30 mrt - Online lezing: Gewicht, vooruitgang & mindset
7 apr - Online lezing: Integratie & toekomst
11 apr - Live reflectie moment
Capaciteit: max 15 vrouwen per ronde, geen abonnement nodig, aanmelden kan tot 25 februari 2026. Start de registratie en reserveer jouw plek via Virtuagym (toegang tot alle trainingen en updates), je ontvangt direct bevestiging. Twijfel je? Stuur ‘Sterk in de Overgang’ via WhatsApp, dan kijken we mee.
Huidige stand: 4/15 plekken gevuld (laatst bijgewerkt: 11 feb).
€399,-
Start de registratie
Van opvlieger naar hoogvlieger
Low impact
45 min. 
High impact
45 min. 
Low impact
30 min. 
Medium impact
60 min. 
Medium impact
60 min. 