Sterk in de overgang
Je staat er niet alleen voor, tijdens trainen in de overgang
Je sport. Je doet alles goed. Maar je lichaam werkt niet meer mee. Afvallen in de overgang is een uitdaging door minder energie, slaapproblemen en stress, maar ook spierverlies en gewrichtsklachten. Dat ligt niet aan jou, hormonale veranderingen vragen in deze fase een andere aanpak.
Sterk in de Overgang is een exclusief begeleidingstraject gedurende 6 weken voor vrouwen 40+ met overgangsklachten die willen blijven trainen, met meer energie, beter herstel en vertrouwen in hun lijf.
Voor wie is dit programma geschikt?
Ben jij een vrouw met overgangsklachten die al sport of wil gaan sporten, maar merkt dat je huidige aanpak niet werkt.
- Je noemt het stress, maar voelt iets anders
- Je bent vermoeid en herstelt trager na sporten
- Je wil je hormonale veranderingen begrijpen
- Je wil sterker worden zonder jezelf uit te putten
- Je wil nu investeren in je gezondheid en welzijn
Wat maakt 'Sterk in de Overgang' anders dan
een reguliere training?
In Sterk in de Overgang combineren we jouw training, herstel en kennis van experts in een volledig 6-weeks trainingsprogramma, inclusief:
- 01
- 02
6 weken onbeperkt trainen* - via workoutclub app inplannen op alle Workoutclub trainingen en locaties
- 03
Krachttraining met persoonlijke begeleiding*
- 04
Deepstretch-sessies voor ontspanning en beter herstel*
- 05
- 06
Community: toegang tot gedeelde informatie
- 07
Ter afsluiting een LIVE reflectiemoment, van elkaar leren en motiveren
Wat gebeurt er als je blijft trainen zoals vroeger?
Blijf je trainen zoals tien jaar geleden? Dit is wat er dan in je lichaam gebeurt:
- Vermoeid na je workout
- Spierverlies versnelt
- Cortisol blijft hoog, en dus vetopslag rond buik
- Slaap wordt slechter
- Grotere kans op blessures
- Meer frustratie → minder motivatie
De overgang is geen fase om harder te trainen. Het is een fase om slimmer te trainen.
1. Live workshop ‘Hormonen & de overgang’
Wat verandert er in het lichaam tijdens de overgang?
In deze exclusieve live workshop op zaterdag 18 april om 13:30 neemt expert Nathalie Barkmeijer je mee in wat er hormonaal verandert tijdens de perimenopauze en menopauze. Je leert hoe oestrogeen, progesteron en cortisol invloed hebben op je energie, spierkracht, stress en herstel en waarom trainen zoals vroeger niet meer hetzelfde effect heeft.
Zoals zij zegt: “Veel vrouwen trainen in de overgang tegen hun hormonen in. Dat kost energie in plaats van dat het energie oplevert.”
Dit is het startsein van jouw traject: trainen met inzicht in plaats van op wilskracht.
Reserveer jouw plek
2. Wekelijkse online sessies met 5-daagse challenges
Dit programma is ontwikkeld door de Workoutclub, gebaseerd op de jarenlange ervaring van Willeke in het begeleiden van vrouwen in de overgang. Je volgt 1x per week een online lezing van 30–45 min. over de overgang en ontdekt hoe je ook tijdens de menopauze fit kunt blijven.
Willeke Zorg neemt je stap voor stap mee richting een concreet resultaat. Met een wekelijkse 5-daagse challenge pas je het geleerde direct toe en werk je aan meer energie, beter herstel en training zonder roofbouw.
Je leert hoe sporten tijdens de overgang je spierkracht en energie ondersteunt, welke voeding en supplementen helpen en hoe je stress, slaap en herstel inzet voor een gezonde hormonale balans.
3. Medische expertise overgangs-klachten
Dokter Nathalie Roost is menopauze- en leefstijlarts en maakt deel uit van het 6-weekse programma ‘Sterk in de overgang’.
Met haar medische expertise helpt zij vrouwen om overgangsklachten beter te begrijpen en gericht aan te pakken. Haar begeleiding is gebaseerd op wetenschappelijke onderbouwing en combineert medische kennis met praktische leefstijladviezen voor duurzame gezondheid.
Zij sluit aan onder andere aan bij de "Online lezing: Supplementen & Bio-identieke hormonen" op 27 april.
4. onbeperkt trainen op alle Workoutclub locaties*
Tijdens Sterk in de Overgang train je 6 weken onbeperkt bij de Workoutclub – de eerste sportschool in Nederland met een speciaal programma voor vrouwen in de overgang. Je kunt terecht op alle drie de locaties in Rotterdam Noord, Centrum en West.
Waarom is krachttraining in de menopauze belangrijk?
In deze fase zijn krachttraining en deepstretch extra belangrijk: ze ondersteunen je lichaam optimaal. Je traint op alle drie de locaties en kiest zelf de momenten die voor jou het beste passen via de workoutclub app.
Je traint in kleine groepen met veel persoonlijke aandacht. Je traint tijdens reguliere lessen in klein groepen en onze trainers zijn goed op de hoogte van wie deelnemen aan het overgangstraject, zodat ze daar rekening mee kunnen houden.
*Optioneel: sport je al ergens anders? Dan kies je het pakket zonder trainen en pas je de kennis daar toe.
Reserveer jouw plek
wat je na 6 weken merkt
- 01
Meer energie, ook na het sporten
- 02
Begrip wat hormonen doen met je lijf
- 03
Geleerd hoe je traint zonder roofbouw
- 04
Meer rust en vertrouwen in je lichaam
- 05
Een sterk gevoel, fysiek en mentaal
Sterk in de overgang
6-weeks begeleidingstraject, met onbeperkt sporten op alle Workoutclub locaties voor alle trainingen met persoonlijke begeleiding, in te plannen op jouw moment via de Workoutclub-app, inclusief:
Start 6 sep 13:30 - LIVE Workshop ‘Hormonen & de Overgang’
7 sep - 18 okt - Onbeperkt sporten
13 sep - Online sessie (OS): Voeding
20 sep - OS: Supplementen & Bio-identieke hormonen
27 sep - OS: Slaap & herstel
4 okt - OS: Training & energie
11 okt - OS: Gewicht & mindset
18 okt - OS: Integratie & toekomst
24 okt - LIVE reflectie moment
Capaciteit: max 15 vrouwen, aanmelden kan t/m 4 september 2026. De online sessies plannen we in overleg, zodat het past in jouw agenda. Start de registratie en reserveer jouw plek, je ontvangt direct bevestiging. Twijfel je? Stuur ‘Sterk in de Overgang’ via WhatsApp, dan kijken we mee.
€199,-
Start de registratie
Van opvlieger naar hoogvlieger
Low impact
30 min. 
High impact
45 min. 
Medium impact
60 min. 
Medium impact
60 min. 
Low impact
45 min. 